CAMINHAR

Actualmente, quem se desloca com frequência às periferias das povoações depara-se com grupos de pessoas a caminhar ao longo das estradas. Hábito recente, muitas vezes por recomendação médica, tornou-se no nosso país uma prática regular. Também, grupos desportivos e outras agremiações começaram a organizar passeios pedestres que juntam, algumas dezenas de caminhantes que procuram, desta forma conviver através da prática de um desporto saudável. Contudo, o exercício da caminhada não significa simplesmente «sair andando por aí».À semelhança de qualquer outro desporto a caminhada tem regras básicas que devem ser observadas para que os benefícios cardiovasculares sejam alcançados.
Devem-se escolher locais pouco poluídos e caminhar pelo menos três vezes por semana. No Verão, e sobretudo na nossa região, devemos fazer os passeios antes da 10 da manhã e depois das 18, altura em que os raios solares já não prejudicam o êxito da caminhada. Devemos procurar pisos macios e usar roupa folgada, de cores claras e, sempre que possível evitar tecidos sintéticos. Os sapatos, tipo ténis, deverão ser leves e apropriados.
A postura deve ser erecta, e os braços devem ir descontraídos e efectuando movimentos rítmicos, daí que o método mais correcto para caminhar será o de olhar para a linha do horizonte com os braços livres de qualquer peso. Os passos devem ser largos, mas não acelerados.
Para se fazer um passeio pedestre com qualidade é sempre bom procurarar em lugares agradáveis e saudáveis como, por exemplo, espaço ao ar livre com árvores, onde possa haver contacto com a natureza, cursos de água, animais, sem barulhos, a não ser o chilrear dos pássaros e, se possível, variar com regularidade de local.
Se pensa demorar um pouco mais e percorrer uma maior distância, sobretudo no campo, deve ir acompanhado por alguém que conheça os trilhos. Deve levar uma pequena mochila com água, fruta e alimentos energéticos (barritas de cereais, por exemplo).
Depois de concluir a caminhada, e antes de um refrescante banho, não esqueça de efectuar uns alongamentos.
Se caminhar, de forma regular e bem orientada, verificará os benefícios que daí advêm, não só em termos físicos, como sobretudo em termos psicológicos.

Cristiano Ronaldo/Francis Obikweu

Terços a 6,5 euros



Ronaldo faz negócio com cinco mil terços
Segundo um jornal diário, a empresa do jogador regateou cinco mil terços, alegando que seriam para oferecer às fãs.
Contudo, os objectos de natureza religiosa estão agora à venda na internet por seis euros e meio.
Os terços produzidos pela Farportugal, (do Sobral, perto de Fátima) saem da fábrica por 20 cêntimos e são vendidos nas lojas comuns a um euro. Para além da cadeia de lojas do futebolista os terços estão à venda na Internet, no site da marca CR7, com a designação ‘colar’.
Citado pelo Correio da Manhã, o padre Vítor Coutinho, chefe de gabinete do bispo de Leiria-Fátima, já reagiu a esta notícia dizendo que o negócio «um disparate, que revela narcisismo e desvirtua o sentido das coisas».

Fundação para jovens desportista

A Fundação Francis Obikwelu lançou em Janeiro o programa "Bolsa de Talentos" que pretende patrocinar clubes, escolas ou associações que trabalhem com crianças dos 6 aos 14 anos no mundo do desporto ou das artes.


Vaidade e a ganância versus solidariedade e humildade

BTT - Passeio em Moura

Ainda estou cansado e já passaram três horas , após ter concluido o passeio de BTT que o Clube Arucitana organizou.
Quase 50 km , com pisos para todos os gostos e paisagens deslumbrantes.( O troço junto ao Guadiana a juzante da barragem de Alqueva foi espectacular).
Duro q.b mas com calma e mudanças baixas lá se fez. O Tó Carlos e toda a sua equipa estão de parabéns

BTT uma paixão

Ontem, Domingo, aproveitando um convite vindo de Ficalho, fui juntamente com uns amigos, amantes do desporto aventura , pedalar.
O percurso foi deslumbrante, entre campos floridos e montes abandonados, por barrancos e riachos em trilhos, ora sepentenando as inúmeras elevações ora rolando pelas zonas mais planas.
No final , e antes de um agradável almoço , tipicamente alentejano, servido num monte secular no sopé da Serra de Ficalho, não faltou a chuva, forte e intensa, a arrastar consigo lama e outros detritos que ainda dificultavam mais as pedaladas finais.
Mais um dia de campo, de bicicletas , de convivio e de descoberta.
Mais um passeio, por montes e vales deste Alentejo , onde a beleza da paisagem supera o esforço físico, onde o convivio a amizade superam as dificuldades inerentes a este desporto.
Valeu a pena Domingo haverá mais...